Skip to content

Здоровье и фитнес

Узнайте с нами что такое здоровый образ жизни и как прожить долго и счастливо

  • Спорт
  • Свежее
  • Популярные
  • Здоровье и Семья

Что мотивирует успешных спортсменов

Posted on 20.10.2020 by Admin 1 комментарий к записи Что мотивирует успешных спортсменов
Что мотивирует успешных спортсменов

Что мотивирует. Поскольку технологии продолжают изменять то, как мы общаемся и тренируемся, спортсмены получают доступ к беспрецедентному количеству мотивирующих и демотивирующих факторов. Социальные сети, мгновенная обратная связь от тренеров и различные новые платформы для выступлений и соревнований — все это изменило ландшафт спорта, а также причины, по которым спортсмены занимаются ими. Мотивация определяется на глобальном уровне как направление и интенсивность усилий (Sage, 1977), и независимо от платформы, она важна для осознания и самоопределения спортсмена. Поэтому для достижения успеха в спорте его нужно понимать и взвешивать. 

Внутренняя и внешняя мотивация

Согласно теории самоопределения, мотивация имеет два основных источника: внешний и внутренний. Внешняя мотивация проявляется в виде поощрений, которые обычно предоставляются другими людьми в виде отрицательного или положительного подкрепления. Эти награды могут состоять из похвалы, ограничений, наград, денег — а теперь с растущим присутствием социальных сетей, таких вещей, как лайки, комментарии и виртуальные KOM / QOM. Друзья, семья, тренеры и последователи в социальных сетях — даже другие участники / оппоненты в приложениях VR — могут считаться источниками этой внешней мотивации.

25 удивительных продуктов, сжигающих жир

С другой стороны, люди, у которых есть внутренняя мотивация, внутренне стремятся быть компетентными и самоопределенными; особенно в том, что касается их стремления справиться с поставленной задачей. Спортсмены с внутренней мотивацией участвуют в соревнованиях из любви к спорту, могут получать удовольствие от соревнований, получать удовольствие от удовольствия и с нетерпением ждут приобретения навыков, улучшающих результаты (Weinberg & Gould, 2015). Может показаться очевидным, каким спортсменом вы хотите быть, чтобы добиться успеха и долголетия в своем виде спорта, но на самом деле большинство спортсменов попадают где-то в диапазон мотивации между внутренней и внешней — и их положение может меняться по мере того, как они испытывают разные стимулы. 

Континуум мотивации

Рисунок 1.1 Континуум внутренней и внешней мотивации (Weinberg & Gould, 2015).

На рисунке 1.1 показан многомерный континуум внутренней и внешней мотивации. Как мы видим, амотивация (или немотивация) — это низшая форма мотивации, ведущая к повсеместному чувству некомпетентности и отсутствия контроля. С другой стороны, знания и высокое самоопределение представляют собой высшую форму мотивации.

Внешняя мотивация

На рисунке 1.1 мы видим внешнюю, интроецированную, идентифицированную и интегрированную регуляцию как четыре типа внешней мотивации . Именно здесь могут оказаться многие развивающиеся спортсмены, определяющие, что для них значит их спорт. Вот несколько определений для каждой категории внешней мотивации:

ВНЕШНЕЕ РЕГУЛИРОВАНИЕ

Поведение спортсмена контролируется только внешними источниками, такими как награды и наказания. Например, тренер применяет наказание, если тренировка пропускается или выполняется плохо. 

ИНТРОЕЦИРОВАННОЕ РЕГУЛИРОВАНИЕ

An мотивация спортсмена базируется на внутренних стимулов и давления; их поведение не самоопределяется из-за регулирования внешних факторов. Например, спортсмен может плохо себя чувствовать, но предпочитает продолжить интервальную тренировку из-за внутреннего давления, например, опубликовав информацию о своей тренировке в социальных сетях. В этом случае аудитория выступает как внешнее влияние на поведение спортсмена. 

УСТАНОВЛЕННОЕ РЕГУЛИРОВАНИЕ

Сам спортсмен принимает, оценивает и оценивает поведение спортсмена. Их действия выполняются охотно, даже если они кажутся неприятными. Например, спортсмен занимается спортом, полагая, что он будет способствовать индивидуальному росту и развитию.

КОМПЛЕКСНОЕ РЕГУЛИРОВАНИЕ

Спортсмен участвует в спорте из-за ценных результатов. Хотя они по-прежнему участвуют не только ради самого спорта, интегрированное регулирование является наиболее развитым типом внешней мотивации. Спортсмены могут чувствовать, что действуют по своей воле, когда присутствует внешнее вознаграждение. Например, спортсмен готовится к достижению цели (результата) на соревновании. 

Обратите внимание на порог автономии, который разделяет этот диапазон внешней мотивации. Этот порог можно рассматривать как вершину, выделяющую в континууме низкое самоопределение и высокое самоопределение. Самоопределение конструктивно возрастает по мере того, как спортсмен становится более внутренне мотивированным , и все типы мотивации справа от порога автономии приводят к чувству «хочу», а не «должно» (Weinberg & Gould, 2015) по отношению к тренировки и гонки. 

Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация — это высшая форма мотивации, ведущая к высокому самоопределению. Когда спортсмен размышляет о себе и считает себя причиной своего поведения, тогда у него есть внутренняя мотивация (Weinberg & Gould, 2015). На рисунке 1.1 показаны три типа внутренней мотивации: стимуляция, достижение и знание, которые можно определить следующим образом: 

СТИМУЛЯЦИЯ

Причины для участия в мероприятиях и занятиях спортом основаны на приятных ощущениях, таких как возбуждение, веселье и эстетика. Например, спортсмен занимается какой-либо деятельностью или спортом, чтобы испытать эстетическое удовольствие от пребывания на улице. 

ДОСТИЖЕНИЕ

Ощущение мастерства доставляет спортсмену удовольствие и удовлетворение. Цели, ориентированные на производительность и процесс, направленные на человека, а не на результат (то есть результаты), являются ключами к ощущению выполненного. Например, пробежать марафон до трех часов и в конечном итоге его достичь. 

ЗНАНИЕ

Спортсмен участвует в деятельности для получения удовольствия от обучения, исследования или пробования чего-то нового. Во многих случаях это главный стимул для людей, которые присоединяются к спорту или даже переключаются между дисциплинами, например, от езды на велосипеде по шоссе к езде по гравию. Однако изучение нового навыка в спорте также может быть отличным мотиватором. 

Три компонента внутренней мотивации

Теория самоопределения также предполагает, что три человеческие потребности — компетентность, автономия и родство — помогают развивать внутреннюю мотивацию . В сфере легкой атлетики эти три компонента могут быть определены следующим образом и могут быть творчески расширены тренерами и спортсменами по мере необходимости.

КОМПЕТЕНТНОСТЬ

Чувство мастерства, связанного с собственными результатами, и чувство уверенности и собственной эффективности; факторы, влияющие на чувство компетентности. Сосредоточение внимания на целях процесса и производительности, связанных с самим собой, и меньше на конечных целях, таких как результаты; это потенциально стимулирует мотивацию человека. 

АВТОНОМИЯ

Спортсмен должен иметь право голоса при принятии решения по данному тренировочному плану; включение тренировок, передающих чувство независимости; например, выбор интенсивности, продолжительности, оборудования, расписания и так далее. Кроме того, тренеры должны прислушиваться к просьбам своих спортсменов и соответствующим образом разрабатывать режим тренировок. 

РОДСТВО

Взаимодействие с группой или сообществом людей с одинаковыми интересами, такими как сеть спортивных сверстников, забота о других и их забота о соответствующем человеке, — вот примеры, которые могут усилить чувство родства. 

Эти три важных элемента в значительной степени определяют внутреннюю мотивацию человека, и каждый тренер должен осознавать природу этой динамики (Weinberg & Gould, 2015).

Что, если у вас есть внешняя мотивация?

Конечно, различные типы внешней и внутренней мотивации не исключают друг друга. Самоопределение многомерно , и большинство спортсменов на протяжении своей карьеры сталкиваются с сочетанием нескольких типов внутренней и внешней мотивации. Нет ничего плохого; Внешняя и внутренняя мотивация идут рука об руку в сфере спортивных достижений. Вопрос лишь в том, насколько спортсмен склонен. 

Например, очень успешные спортсмены, как правило, более внутренне мотивированы, считая себя эталоном мастерства и сосредотачиваясь на личном улучшении, а не на результатах. Тем не менее, цели по-прежнему важны для этих спортсменов для развития своих навыков. Преуменьшение эго-ориентации (противники, цель соперничества и т. Д.) И концентрация на текущих задачах приведет к удовлетворительному равновесию и более высокому самоопределению. 

Примечание о социальных сетях и мотивации

Большинство согласятся, что открытый обмен тренировками в социальных сетях, катание на виртуальных соревнованиях или участие в QOM / KOM может быть отнесено к внешнему спектру; особенно в контексте осознанного выступления перед публикой. В настоящее время легко создать базу последователей из сотен человек, потенциально вызывая у спортсмена ощущение «наблюдаемого». Это может повлиять на спортивную или ориентированную на результат мотивацию на глобальном уровне из-за того, что вы чаще (или нет) получаете вознаграждение в виде нетипичных внешних наград, таких как большое количество комментариев, лайков и т. Д. 

Многие социальные платформы, ориентированные на спортсменов, справедливо признали эту проблему и представили варианты мониторинга, ориентированные на процесс, и цели или задачи, ориентированные на результат. У спортсменов также есть возможность сохранить конфиденциальность тренировок, чтобы сосредоточиться на их процессе и производительности.

С другой стороны, некоторые приложения VR (особенно для велоспорта) предлагают пользователям возможность участвовать в соревнованиях почти 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Когда спортсмены могут соревноваться с другими спортсменами со всей планеты; Чтобы получить внешнее вознаграждение, они сами должны понять, как это влияет на их мотивацию и помогает ли это им в достижении своих целей. 

Спортивные мотивы, возможно, изменились за последние два десятилетия в сторону более внешней среды. При таком большом количестве возможных внешних наград, передаваемых технологиями, спортсменам может быть трудно развить собственную внутреннюю мотивацию. Погоня за внешними вознаграждениями, а не за внутренними, не создает устойчивых обязательств и снижает чувство достижения (Kohn, 1993). 

К счастью, как и в большинстве случаев в жизни, противоядие — это найти баланс. Найдите правильную дозу каждого типа мотивации, и вы установите продуктивное равновесие. Это особенно верно в области легкой атлетики. Безусловно, такие технологии, как VR / AR и социальные сети могут быть отличными инструментами для стимулирования мотивации спортсмена, но когда доза внешней мотивации становится слишком высокой, можно пожертвовать чувством достижения и мастерством, ориентированным на выполнение задачи. Чтобы возродить азарт и удовлетворение от занятий спортом, спортсмены должны стремиться к балансу внешней и внутренней мотивации. Быстро похудеть вдвое, 32 пищевые пары

Posted in Все рубрики Tagged мотивация, спорт, тренировка

Навигация по записям

← Йога перед сном: Преимущества
Справочник спортсмена по увеличению жира →

Автор: Admin

1 комментарий к “Что мотивирует успешных спортсменов”

  1. Уведомление: НАЙДИТЕ СИЛУ В СВОИХ РАЗЛИЧИЯХ - Семейный сайт

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики

Свежие записи

  • Что происходит, когда вы принимаете слишком много витамина С?
  • СНОВА В ПУТЬ: РАБОТА С КЛИЕНТАМИ ПОСЛЕ ЗАМЕНА КОЛЕНА
  • КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ НЛП, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ КЛИЕНТАМ ПРЕОДОЛЕВАТЬ ПРЕПЯТСТВИЯ
  • ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИИ: ПОРА ЗАНЯТЬСЯ СВОИМ ДЕЛОМ
  • ДВА ВАШИХ МОЗГА: КАК ОНИ ВЛИЯЮТ НА ВАШИ РЕШЕНИЯ О ЗДОРОВЬЕ
Авторское право © 2021 Здоровье и фитнес | Дизайн ThemesDNA.com